美肌作りにコラーゲン|粉末タイプのサプリもあります

吸収を高めるには

コラーゲンを効率よく吸収するには、食事からよりも粉末タイプなどの栄養補助食品の方が有利でしょう。より吸収を高めるには、腸内を常に綺麗に保っておくことが重要です。脂肪分の摂取を控え、食物繊維などが多い食事に心がけましょう。

便利なサプリメント

粉末

幅広い利用方法

美肌に効果的な有効成分としてコラーゲンが根強い人気を集めていますが、その形状には錠剤やカプセル、ゼリーなど様々なものがあります。様々な形状の中でも特におすすめしたいのは粉末タイプです。というのも、コラーゲンの粉末タイプはたいへん使い勝手が良く、アイデア次第で様々な使い方ができるため、効率よく体内に摂取することができます。例えば毎日食べるヨーグルトの中にコラーゲンの粉末を混ぜれば、気軽に有効成分を摂取することができます。また料理の中に混ぜ込んだり、コーヒーや紅茶に混ぜれば自宅で簡単にコラーゲンドリンクをつくることができます。コラーゲンの粉末には、乾燥やしわ、たるみやシミ、くすみといった肌に関する悩みだけではなく、髪や爪を健康に保つにもたいへん効果的です。粉末コラーゲンにはいくつかの種類がありますが、豚由来のものがいやなにおいが少なくて食べやすく、高い効果も期待することができます。摂取するタイミングとしては、夕食時に食べるのがおすすめです。コラーゲンの働きは睡眠中に活発になり、夕食時に摂取するとより良い効果が得られるためです。またコラーゲンとビタミンCを一緒に摂取することで、体内に吸収されやすくなるというメリットがあります。従ってデザートとしてビタミンCが豊富に含まれている柑橘類などを食べるように心がけてみてください。さらにたんぱく質と一緒に食べることで、必要なアミノ酸も摂取できます。

粉末

続けやすさを重視しよう

美しい肌をいつまでも維持したい時に役立つのが、コラーゲンのサプリメントです。タブレットやドリンク、ゼリー、粉末といったタイプがあるので、取り入れやすいものを選びましょう。粉末タイプは、食品添加物が含まれておらず糖質が低いのが特徴です。飲み物や食べ物に混ぜて摂取できる手軽さもあり、人気が高いです。

女性

飲料や食材に加えて食べる

コラーゲンの商品は数多くありますが、一番オーソゾックスなのは、粉末タイプの商品です。コーヒーや紅茶などの飲料に加えたり、スープや味噌汁などに入れて食べることができます。以前は臭いの強い商品が多かったですが、現代は改良が進んでおり、臭いのほとんどない商品が販売されています。