美肌作りにコラーゲン|粉末タイプのサプリもあります

吸収を高めるには

女の人

腸内をクリーンにする

美容で欠かせない栄養素と言えば、コラーゲンが想像できるでしょう。女性だけではなく、男性においてもこのコラーゲンを積極的に摂取している人は多いでしょうが、せっかく摂取するのであれば、効率よく体に吸収させることを意識しなければ意味がありません。とくに、食事からなどではなく粉末タイプなどの栄養補助食品を利用している場合は、一般的な食事からの吸収に比べ違いがありますので注意が必要になります。まず、コラーゲンは体に摂取した後に胃の中でオリゴペプチドに分解されます。その後、酵素の働きでアミノ酸などの小さい分子にまで分解され、小腸で吸収されるのです。さらに、小腸から血液に運ばれ、肌の細胞を作る材料となっていくのです。食事からコラーゲンを摂取する場合、細かく分解させる必要があるため吸収に時間がかかったり、吸収される前に排出されることもあります。一方、粉末タイプの栄養補助食品などの場合は既に分解されていることが多く、吸収がスムーズに行われるメリットがあります。しかし、吸収しやすい粉末タイプなどにおいても重要なポイントは、腸内環境をしっかり整えておくことです。そのためには、普段から腸内を綺麗にしておく努力が必要です。肉などの脂肪分の多い食生活を続けていることで、腸内環境は悪化してしまうことがあります。こうした状況になってしまえば、粉末タイプなどでも吸収が悪くなってしまいます。野菜など、食物繊維の多い食事に心がけ、腸内をクリーンにしておく努力を行いましょう。